Recettes

Voici la liste de mes délicieuses recettes, riches en nutriments et facile à exécuter! N’hésiter pas pour laisser un commentaire et/ou de les partager à votre entourage.

Accompagnement:

• Riz de chou-fleur au coconut
• La courge spaghetti au four
• Chou-fleur rôti au four
• Choux de Bruxelles au four
• Pacanes rôties

Beurre de noix

• Beurre croquant à la noix de cajous
• Comment faire du beurre d’amandes

Biscuits:

• Biscuits aux canneberges séchées et pépites de chocolat – sans gluten
• Biscuits arachide épicé et chocolat
• Biscuits beurre d’arachides et brisures de chocolat – sans gluten

Collations :

• Boules d’énergie au Matcha
• Banane split santé
• Gâteau aux bananes avec framboises et chocolat
• Gâteau moelleux aux bananes, pommes et pacanes

Déjeuner:

• Bagel cannelle et raisins – sans sucre
• Bol déjeuner SANS GLUTEN
• Bol déjeuner « bibimbap »
• Confiture aux petits fruits – sans sucre
• Confiture de canneberges
• Compote de fraises
• Crêpes – 2 ingrédients
• Gaufres – sans gluten
• Granola aux noix et sirop d’érable – sans gluten
• Granola aux amandes et noix de cajous – sans gluten
• Granola au beurre d’arachide et banane – sans sucre
• Granola sans sucre ajouté
• Gruau aux beurre d’arachides et confiture
• Gruau au thé chai
• Gruau du lendemain aux petits fruits
• Pouding de chia coco arachides
• Quinoa du matin
• Yogourt de coconut – 2 ingrédients

Dessert:

• La Nice CREAM beurre d’arachides et pépites de chocolat
• Brownie amande chocolat – sans sucre

Jus:

• VERTonique
• Mon jus vert

Lait:

• Lait d’amandes sans sucre

Muffins:

• Muffins aux bananes, bleuets et matcha – sans sucre
• Muffins aux bananes et pépites de chocolat

Pains:

• Pain aux courgettes et carottes – sans sucre
• Pain aux bananes – sans sucre
• Pain aux bananes et pépites de chocolat – sans gluten
• Pain aux bananes et noix – sans gluten, ni sucre!
• Pain aux bananes avec fruits séchés et noix – sans sucre, sans huile
• Pain aux bananes, chocolat et noix avec farine d’épeautre
• Pain à la citrouille – sans sucre
• Pain aux carottes et raisins – sans sucre
• Pain au citron

Repas:

• Purée d’haricots noirs
• Pizza végétarienne sur pain pita
• Le meilleur burger de dinde
• Pâté chinois à la FitCafé

Salade:

• Salade à la grecques avec agneau, choux de Bruxelles et patates douces
• Salade des 3f: farro, feta et figues
• Salade de patates rôties et lentilles
• Salade méditerranéenne avec chou-fleur et pois chiches
• Salade de brocoli et pois chiches avec avocat et pomme
• Salade à l’avocat et aux oeufs
• Salade de fèves blanches et tomates séchées
• Super salade OMÉGA-3
• Salade de pâtes estivale aux légumes avec edamame, maïs et mangue
• Salade de chou frisé avec fèves blanches, patates douces et tomates séchées
• Salade froide de brocoli et poivron jaune avec saumon
• Salade courgettes crue et feta
• Ma salade préférée en seulement 5 minutes

Smoothie:

• Bol smoothie post-entraînement
• Smoothie aux fruits
• Smoothie choco-arachides
• Super smoothie banane, arachides et lin
• Smoothie Forêt Noire
• Smoothie protéiné aux bleuets et chocolat noir
• Smoothie aux framboises et chocolat noir

Soupe:

• Soupe aux carottes et gingembre
• Potage à la courge musquée
• Soupe aux légumes et noix de coco
• Soupe aux légumes

Tartine:

• Tartine à l’avocat et aux oeufs
• Tartine yogourt de coco et figues
• Tartine à l’avocat, figues et pacanes rôties
• Trio de tartines croustillantes et savoureuses

Vinaigrette:

• Vinaigrette balsamique à l’érable