Mon bol smoothie préféré post-entraînement!
J’adore me préparer un beau bol smoothie le matin. C’est beau, bon et rapide!
Il faut faire attention avec ces beaux bols car les calories montent vite! C’est pourquoi, j’en prend généralement seulement après un gros entraînement.
Bol smoothie post-entraînement
Temps de préparation 5 minutes
Portions 1 portion
Ingrédients
- 1 banane
- 1 tasse de mélange de petits fruits congelés
- 3/4 de tasse d'eau de coco à 100% ou lait de noix
- 1 scoop de poudre de protéines à la vanille*
- 1 capsule de poudre de maca (facultatif)
- 1 c. à soupe de beurre d'amandes
Garniture: Granola sans sucre, flocons de coco yupik, bleuets, 1/3 de banane, baies de goji
Méthode
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Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients sauf la garniture. Mélanger pendant environ 30 secondes. Utiliser une spatule pour frotter les parois et mélanger encore 15 secondes.
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Transférer le mélanger dans un bol à servir puis décorer votre bol en ajouter les garnitures sur le smoothie.
Notes
* J’utilise la poudre de protéines et légumes verts à la vanille biologique de la compagnie Vega achetée au Costco.
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