
Mes 5 exercices sans équipement préférés – rapide et efficace
Voici mes 5 exercices sans équipement préférés. Heureusement, tu ne te tromperas en utilisant ces exercices sans équipement pour ton entraînement. ATTENTION, cette publication te donneras certainement envie de faire un FITCAFÉ. Clique ici pour être dirigé vers ma plateforme FITCAFÉ 💪🏼
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Maintenant, allons-y pour mon top 5;
Exercice 1 : Le commando
Conseils :
- Mains et pieds largeur des épaules
- Abdominaux et quadriceps (cuisses) contractés
Exercice 2 : Le burpee
Conseils :
- Mains largeur des épaules
- Abdominaux contractés pour propulser les jambes vers l’arrière
- Plis les genoux pour sauter vers le haut
Exercice 3 : Le squat
Conseils :
- Pieds largeur des épaules
- Abdominaux contractés
- TRÈS IMPORTANT: Genoux vers l’extérieur
Exercice 4 : Le push up
Conseils :
- Mains un peu plus large que les épaules
- Coudes à 45 degrés vers l’extérieur
Exercice 5 : La fente sautée
Conseils :
- Dos droit
- Genoux à 90 degrés
- Abdominaux contractés
- Pousser vers le sol pour exploser vers le haut
Et toi, quel est ton exercice sans équipement préféré?
Je te souhaite une excellente journée et si tu as envie de plus d’inspiration, viens me voir sur Instagram!
À bientôt,
Véro
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