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Mes 5 exercices sans équipement préférés – rapide et efficace

Voici mes 5 exercices sans équipement préférés. Heureusement, tu ne te tromperas en utilisant ces exercices sans équipement pour ton entraînement. ATTENTION, cette publication te donneras certainement envie de faire un FITCAFÉ. Clique ici pour être dirigé vers ma plateforme FITCAFÉ 💪🏼

Tu ne sais pas c’est quoi un FitCafé!?! Je comprends 😉

En fait, c’est un entraînement à haute intensité qui dure de seulement 12 minutes. Visite la page FitCafé – entraînement à la maison pour plus de détails.

Maintenant, allons-y pour mon top 5;

Exercice 1 : Le commando

Conseils :

  • Mains et pieds largeur des épaules
  • Abdominaux et quadriceps (cuisses) contractés
Le Commando

Exercice 2 : Le burpee

Conseils :

  • Mains largeur des épaules
  • Abdominaux contractés pour propulser les jambes vers l’arrière
  • Plis les genoux pour sauter vers le haut
Le Burpee

Exercice 3 : Le squat

Conseils :

  • Pieds largeur des épaules
  • Abdominaux contractés
  • TRÈS IMPORTANT: Genoux vers l’extérieur
Le Squat

Exercice 4 : Le push up

Conseils :

  • Mains un peu plus large que les épaules
  • Coudes à 45 degrés vers l’extérieur
Le Push up

Exercice 5 : La fente sautée

Conseils :

  • Dos droit
  • Genoux à 90 degrés
  • Abdominaux contractés
  • Pousser vers le sol pour exploser vers le haut
Exercice : Fentes sautées

Et toi, quel est ton exercice sans équipement préféré?

Je te souhaite une excellente journée et si tu as envie de plus d’inspiration, viens me voir sur Instagram!

À bientôt,

Véro

Entraînement - FITCAFÉ - 18 MINUTES AVEC CORE SLIDERS
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