Mes 5 exercices sans équipement préférés – rapide et efficace

Voici mes 5 exercices sans équipement préférés. Heureusement, tu ne te tromperas en utilisant ces exercices sans équipement pour ton entraînement. ATTENTION, cette publication te donneras certainement envie de faire un FITCAFÉ. Clique ici pour être dirigé vers ma plateforme FITCAFÉ 💪🏼

Tu ne sais pas c’est quoi un FitCafé!?! Je comprends 😉

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Maintenant, allons-y pour mon top 5;

Exercice 1 : Le commando

Conseils :

• Mains et pieds largeur des épaules
• Abdominaux et quadriceps (cuisses) contractés

Exercice 2 : Le burpee

Conseils :

• Mains largeur des épaules
• Abdominaux contractés pour propulser les jambes vers l’arrière
• Plis les genoux pour sauter vers le haut

Exercice 3 : Le squat

Conseils :

• Pieds largeur des épaules
• Abdominaux contractés
• TRÈS IMPORTANT: Genoux vers l’extérieur

Exercice 4 : Le push up

Conseils :

• Mains un peu plus large que les épaules
• Coudes à 45 degrés vers l’extérieur

Exercice 5 : La fente sautée

Conseils :

• Dos droit
• Genoux à 90 degrés
• Abdominaux contractés
• Pousser vers le sol pour exploser vers le haut

Et toi, quel est ton exercice sans équipement préféré?

Je te souhaite une excellente journée et si tu as envie de plus d’inspiration, viens me voir sur Instagram!

À bientôt,

Véro