Top 5 - exercices renforcement femme
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Top 5 : mes exercices sans équipement préférés

Mon top 5 des exercices sans équipement préférés. Heureusement, tu ne te tromperas en utilisant ces exercices sans équipement pour ton entraînement. ATTENTION, cette publication te donneras certainement envie de faire un FitCafé, clique ici pour être dirigé vers ma chaîne YouTube 🙂

Tu ne sais pas c’est quoi un FitCafé!?! Je comprends 😉

En fait, c’est un entraînement à haute intensité d’une durée de seulement 12 minutes qui peut être fait dans le confort de chez toi. Je te suggère de cliquer ici pour plus de détails.

Maintenant, allons-y pour mon top 5;

Exercice 1 : Le commando

Conseils :

  • Mains et pieds largeur des épaules
  • Abdominaux et quadriceps (cuisses) contractés
Le Commando

Exercice 2 : Le burpee

Conseils :

  • Mains largeur des épaules
  • Abdominaux contractés pour propulser les jambes vers l’arrière
  • Plis les genoux pour sauter vers le haut
Le Burpee

Exercice 3 : Le squat

Conseils :

  • Pieds largeur des épaules
  • Abdominaux contractés
  • TRÈS IMPORTANT: Genoux vers l’extérieur
Le Squat

Exercice 4 : Le push up

Conseils :

  • Mains un peu plus large que les épaules
  • Coudes à 45 degrés vers l’extérieur
Le Push up

Exercice 5 : La fente sautée

Conseils :

  • Dos droit
  • Genoux à 90 degrés
  • Abdominaux contractés
  • Pousser vers le sol pour exploser vers le haut
Exercice : Fentes sautées

Et toi, quel est ton exercice préféré?

Je te souhaite une excellente journée et si tu as envie de plus d’inspiration, vient me voir sur Instagram!

À bientôt,

Véro

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