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Mal de ventre : Comment je m’en suis débarrassé!

Le mal de ventre ! Évidemment, il y a plusieurs types de mal de ventre. Aujourd’hui, je te parle de mon expérience et comment je m’en suis débarrassé ! Je dis débarrassé, mais est-ce vraiment possible ? En fait, non parce que notre corps va toujours nous parler et il faut l’écouter.

Avant de commencer, j’aimerais confirmer qu’on parle bien du même mal de ventre. Celui où tu as l’impression d’être enceinte de trois mois, que tu dois défaire ton bouton de pantalon, que tu veux te mettre en boule sur ton divan, que tu es incapable de réfléchir et que tu as presque de la difficulté à respirer. Par contre, tu te lèves le lendemain matin comme si de rien était et la même charade recommence en fin d’après-midi et se termine en soirée avec une tisane et une bouillotte sur le ventre.

Je me rappelle encore de certaines soirées dans ma vingtaine où la douleur était insupportable. J’étais la fille qui commandait au restaurant une tasse d’eau chaude avec du citron en espérant calmer mon ventre avant de poursuivre la soirée au bar. Disons le, avoir le bouton de jeans détaché dans la cage au Dôme, c’est moins charmant!

mal de ventre - eau chaude avec citron

Dans ce temps-là, j’habitais en appartement seule et je travaillais à temps plein au centre-ville. À tous les jours, je me rendais au travail ne sachant pas comment j’allais me sentir. Honnêtement, j’aimais beaucoup mon travail, mais la politique de bureau était rendue très intense. Un jour, hors d’état, j’ai quitté plus tôt le travail et je me rendue directement à l’hôpital. D’ailleurs Erik, mon mari, se souvient encore de ma constante souffrance.

Mal de ventre – quoi maintenant?

Le gastro entérologue a confirmé que j’avais le syndrome du côlon irritable. J’ai passé les 15 dernières années à m’informer et améliorer mon alimentation. Évidemment, je suis passée par beaucoup d’étapes et je pourrais écrire un livre complet, mais je vais faire ça bref ! Alors, voici ce qui a fonctionné pour moi ;

  • Diminuer mes portions
  • Faire de l’activité physique le matin ou au moins 1 h 30 après voir manger
  • Cuisiner
  • Varier mes sources de fibres
    • Légumes
    • Fruits
    • Légumineuses
    • Noix/Graines
    • Grains Entiers
  • Diminuer ma consommation d’alcool
  • Manger plus lentement
  • Écouter mon corps
    • Est-ce que j’ai encore faim?
    • Symptômes pré-menstruel?
mal de ventre - aliments haut en fibres

Pendant longtemps, je croyais que je devais mettre une croix sur plusieurs catégories d’aliments ou suivre une diète en particulier.

Heureusement, je me suis rendue compte que réduire mes portions, faire de l’exercice tout en m’assurant de varier mes sources de fibres étaient la clé!

Avec les années, j’ai remarqué qu’il y a certains aliments que je digère moins bien, mais je peux les compter sur les doigts de ma main et tout simplement les éviter ;

  • Le popcorn
  • Le fromage (sauf le feta)
  • Le vin rouge
  • Les restaurants (trop salé)
  • Les légumineuses

Cependant, les légumineuses sont une excellente source de fibre donc j’essaie quand même des inclurent dans ma diète. De préférences, en petite quantité et j’évite d’en manger avec du brocoli ou du chou-fleur. Trop de fibres, ce n’est comme pas assez 😉 De façon général, les femmes devraient consommer un minimum de 25 grammes de fibres par jour et 35 grammes chez les hommes.

Comme je le dis souvent : tout le monde est différent, il est donc primordial d’être à l’écoute de son corps.

Évidemment, il m’arrive encore d’avoir mal au ventre ! Cependant, je le vois venir, car je sais que quelques jours avant mes menstruations et durant une période stressante, mon estomac est souvent à l’envers. Dans ces cas-là, je mange tranquillement et garde ma tisane de gingembre à porter de la main 🙂

J’espère que tu as aimé cette publication et n’hésite pas à faire un commentaire en bas de la page.

Bonne journée!

Véro

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