Comment faire la gestion du poids en vacances

Les vacances sont souvent synonymes de détente, de repos et de plaisir. Cependant, elles peuvent également être une période difficile pour ceux qui cherchent à maintenir leur poids ou à perdre du poids. Alors, comment faire la gestion du poids en vacances avec toutes les options culinaires et les activités de loisirs disponibles. Voici quelques conseils que j’ai mis en pratique pendant mon plus récent voyage au Mexique.

Prépare-toi mentalement

La première étape pour gérer son poids en vacances est de se préparer mentalement. Il est important de se rappeler que les vacances ne durent pas éternellement et qu’il est important de profiter de chaque instant. Cependant, il est également important de garder à l’esprit les objectifs de santé que tu t’es fixée. Rappelle-toi que tu peux t’amuser tout en étant en bonne santé.

Fais des choix sains

Lorsque tu es en vacances, tu peux être tenté de manger des aliments riches en calories et en matières grasses. Essaie de faire des choix sains en optant pour des aliments nutritifs tels que des fruits et des légumes frais, des protéines maigres et des grains entiers. Tu peux également profiter des plats locaux, mais en veillant à ne pas trop manger.

Reste hydrater

Il est important de rester hydraté en vacances, surtout si tu passes du temps à l’extérieur ou si tu fais de l’exercice. Bois beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et pour t’aider à te sentir rassasié. Évite les boissons alcoolisées et les sodas, qui peuvent être riches en calories et en sucre. De plus, ils peuvent aussi causés des maux de ventre indésirables. Personnellement, je préfère boire de l’eau plate ou gazéifié pendant la journée et finir la journée en dégustant un délicieux verre de vin blanc sur la plage.

Soyez actif

Les vacances peuvent être une occasion de se détendre et de se reposer, mais cela ne signifie pas que tu dois abandonner ta routine d’exercice. Essaie de t’engager dans des activités physiques telles que la randonnée, la natation, la marche ou le volleyball de plage. Tu peux également t’entraîner dans une salle de sport ou faire des exercices de musculation dans ta chambre d’hôtel ou sur la plage. Les FITCAFÉ sont parfaits ; rapides et efficaces.

Évitez les excès

Il est facile de perdre la notion de la quantité de nourriture que tu manges lorsque tu es en vacances. Essaie de surveiller tes portions et d’éviter les excès. Disons le, ce n’est pas toujours facile quand tu as accès à un gros buffet trois fois par jour. Il est très difficile pour moi de rester loin de la table à dessert. Par expérience, je trouve qu’ils ne sont jamais très bons ! Ils sont souvent trop sucrés ou ne sont pas très savoureux. Je vais plutôt profiter des délicieux fruits locaux et mettre de côté le gâteau au fromage qui n’est certainement pas leur spécialité. Finalement, tu peux goûter, mais tu n’es pas obligée de tout manger.

Trouvez un équilibre

La clé pour gérer son poids en vacances est de trouver un équilibre entre la nourriture et l’exercice. Profites des aliments locaux et des activités de loisirs, mais n’oublie pas de surveiller tes portions et de rester active. Trouve un équilibre qui fonctionne pour toi et qui te permet de profiter pleinement de tes vacances tout en restant en bonne santé.

Finalement, la gestion du poids en vacances peut être un défi, mais ce n’est pas impossible. En suivant ces conseils simples, tu peux profiter pleinement de tes vacances tout en restant en bonne santé et en évitant de prendre du poids.

À la prochaine,

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