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fitcafe.ca

entraînement HIIT | conseils | nutrition
guide gratuit 👇🏻 | plans | essai gratuit de 3 jours 💪🏻

Muffins bananes, pistaches et chocolat @kpourkatri

Muffins bananes, pistaches et chocolat @kpourkatrine 🫶🏼

✔️ délicieux
✔️ sans gluten
✔️ sans produits laitiers
✔️ sans sucre ajouté

Bref, ils sont délicieux et les enfants les ont adorés 😋

Tu m’en donneras des nouvelles ☺️

#muffins #recette #dansmacuisine #collationsaine #pistache

Évidemment, conduire est plus rapide 😝 J’ai

Évidemment, conduire est plus rapide 😝 J’ai versé quelques larmes en lui répondant…parce que je suis une dure au coeur très tendre 😅

Je sais bien que je ne pourrai pas les protéger de tout et que des muscles et un bon cardio ne sont pas toujours la solution, mais c’est une image de force intérieure et extérieure que j’aime leur montrer.

#videmaman #mamanfit

✨ Est-ce que tu rêves de passer une journée sa

✨ Est-ce que tu rêves de passer une journée sans culpabilité et te sentir forte, confiante et bien dans ta peau?

C’EST POSSIBLE ! 🙌🏻

Si tu es prête à bouger plus, écouter ton corps et ignorer les autres…I GOT YOU! 🫶🏼 Je pense sincèrement que tu peux y arriver parce que j’ai réussi et disons le : I’m not that special!

Si tu veux avoir des résultats sans y passer des heures, voici comment j’ai fait ⤵️

Quand j’ai commencé, il y a 12ans :

1- Verre d’eau dès mon réveil
2- My Fitness Pal - essai & erreur
3- FITCAFÉ - course - marche

Maintenant :

1- FITCAFÉ - course - vélo - marche
2- Protéine à tous les repas & couleurs
3- Écouter mon corps

Il y a évidemment bien des méthodes mais pour réussir à perdre et maintenir, il faut absolument être :

✔️ patiente
✔️ constante
✔️ à l’écoute de ton corps

N’hésite pas à m’écrire si tu as des questions et écrit IN THE POCKET en commentaire si ce REEL t’inspires ❤️

Bonne journée 💪🏻

#conseilsanté #fitnessmontreal #coachingenligne #biendanssapeau

Ahhh les commentaires négatifs des gens quand tu

Ahhh les commentaires négatifs des gens quand tu commences à arriver au bureau avec ton lunch et que tu dis maintenant non pour aller manger une poutine au resto

ou

tu refuses un morceau de gâteau au party pour la fête d’une amie…

BEEN THERE, DONE THAT, GOT THE COMMENTS 😅

Je me suis fait dire que j’étais une « bitch », trust me I know! C’est pas plaisant , mais honnêtement quand tu y penses…c’est une réflexion sur eux…IT’S NOT YOU, IT’S THEM! Bon dit leurs pas, mais c’est entre toi et moi 😉

Ça t’es arrivée de vivre ça?

J’espère que ceci t’aideras un peu ❤️

#bonlundi #conseildujour #remiseenforme

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