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SUR LE ‘GRAM

fitcafe.ca

entraînement HIIT | conseils | nutrition
guide gratuit 👇🏻 | plans | essai gratuit de 3 jours 💪🏻

Ahhh les commentaires négatifs des gens quand tu

Ahhh les commentaires négatifs des gens quand tu commences à arriver au bureau avec ton lunch et que tu dis maintenant non pour aller manger une poutine au resto

ou

tu refuses un morceau de gâteau au party pour la fête d’une amie…

BEEN THERE, DONE THAT, GOT THE COMMENTS 😅

Je me suis fait dire que j’étais une « bitch », trust me I know! C’est pas plaisant , mais honnêtement quand tu y penses…c’est une réflexion sur eux…IT’S NOT YOU, IT’S THEM! Bon dit leurs pas, mais c’est entre toi et moi 😉

Ça t’es arrivée de vivre ça?

J’espère que ceci t’aideras un peu ❤️

#bonlundi #conseildujour #remiseenforme

Salut 👋🏼 moi c’est Véro, je suis la femme

Salut 👋🏼 moi c’est Véro, je suis la femme derrière FITCAFÉ !

FITCAFÉ, c’est plus que des entraînements, c’est une style de vie sain et équilibré.

C’est un endroit sans jugement pour t’inspirer, te motiver et te faire sourire.

Que ce soit pour diminuer ton anxiété, avoir plus d’énergie ou juste pour le plaisir ;

FITCAFÉ, c’est ta pause santé ! 💪🏻🤍
https://plateforme.fitcafe.ca

#viesaineetactive #fitcafe #mtlfitness #mamanfit #maximise #optimise #bienvenuechezmoi #conseildujour #mamanenforme #modedevie #anxiete #bouger

NOUVEAU MOIS, NOUVELLES HABITUDES ⤵️ Voici le

NOUVEAU MOIS, NOUVELLES HABITUDES ⤵️

Voici les 4 habitudes saines à appliquer dans ton quotidien pour te sentir 1000x mieux dans ta peau 🫶🏼 2024 here we come 👏🏻

〰️ mouvement quotidien : marche, FITCAFÉ, vélo, jouer avec les enfants, faire du ménage…peu importe, just move!

〰️ protéine à tous les repas: un game changer et surtout en vieillissant! Un must dans ton régime alimentaire.

〰️ prioriser ton sommeil : sleep is key pour ton moral, ta motivation, ton énergie et tes cravings!

〰️ limiter ta consommation d’alcool: L’alcool, ça relâche les tensions et les éléments stressants du quotidien, j’en convient! Par contre, ça affecte le sommeil, la motivation et ce sont des calories vides. Je ne dis pas d’arrêter de boire, mais d’en prendre conscience 🥰

💓 Sache qu’il est possible que ça te prenne du temps à appliquer, soit patiente envers toi-même. Rappelle-toi que des petits changements dans ta routine peuvent aider à avoir des résultats incroyables 🤩

✨ Tu te sens overwhelmed? Télécharge le plan d’entraînement mensuel FITCAFÉ, reprend la routine et prend un pas de plus vers une vie plus saine et active!

💪🏻 Commence maintenant en cliquant sur le lien dans bio

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🔥 12 mintes - Upper body avec dumbbells 🔥 E

🔥 12 mintes - Upper body avec dumbbells 🔥

Exercices :

1. Bicep curl
2. Tricep extension
3. Fly
4. Front & side raises

💪🏻 SAVE & SWEAT 💪🏻

FYI : le plan de décembre commence demain et la promo black friday se termine ce soir à minuit, ne manque pas ta chance 👏🏻

Écrit moi si tu as besoin plus d’infos ⤵️

#upperbodyworkout #musculationfemme #athomeworkout #montrealfitness

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