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fitcafe.ca

Ton boost d’énergie quotidien via des entraînements courts & efficaces, la nutrition et whatever sparks joy 🤩
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🥦 Bien nourrir son corps : Les trucs à faire ✅ et à éviter! ❌

Tape sur le ❤️ si tu as déjà ressenti de la culpabilité liée à la nourriture et découvrons ensemble comment la gérer 🙌🏻

Est-ce que tu trouves ceci utile? SAUVEGARDE pour un rappel ou PARTAGE a une amie qui aimerait un rappel ☺️

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RELATION & Perte de poids, comment s’y retrouver

RELATION & Perte de poids, comment s’y retrouver 😅

C’est très rare que je publie des photos d’Erik ou mes enfants, c’est mon jardin secret après tout ☺️

Mais puisque j’ai ouvert la porte 🚪 sur la perte de poids pourquoi ne pas rentrer dans le vif du sujet 😉

Plusieurs personnes veulent faire des changements à leur mode de vie avec un partenaire qui ne veut pas…quoi faire?

Dans mon livre à moi…petite patate 🥔 tant pis pour toi 😆 Ce que je veux dire là c’est : ne fait pas de ton partenaire une raison de ne pas t’occuper de TON bien-être!

✔️ Je ne me suis jamais attendue à ce qu’Erik me « suive ». S’il veut faire des changements, that’s on HIM..not me

✔️ C’est moi qui fait l’épicerie et les repas la semaine alors il n’a pas le choix de suivre 😆

✔️ J’ai choisi un partenaire qui me respecte et me supporte…GREEN FLAG 💚

✔️ Trouve des activités que vous pouvez faire ensemble et connecter 🙌🏻

✔️ Le sentiment de culpabilité est au max surtout avec les enfants…ose demander pour du temps ⏱️ ! C’est donnant, donnant!
On s’entend qu’il y a une différence entre un entraînement FITCAFÉ de 12 minutes et aller faire un marathon 😜

Tout ça pour dire, ne laisse pas les autres dicter tes choix, même les personnes les plus proches 🩷

#conseildujour #devperso #montrealfitness #pertedepoids #biendanssapeau #respectyourself #maviedemaman

Tonifier? ⤵️ ✔️ nutrition : protéine com

Tonifier? ⤵️

✔️ nutrition : protéine complète à tous les repas et fibres

✔️ entraînements : je fais un beau mélange de FITCAFÉ avec ou sans poids libres, vélo, marche, course à pied

✔️ sommeil : primordial!! bouchons, noirceur, fraîcheur, lecture et 10pm dans le lit 💤

✔️ RESTER HYDRATER 💦 : eau, tisane, poudre avec électrolytes l’été

✔️ constance : ça veut dire bouger, c’est pourquoi c’est bien de mélanger tes entraînements pour rester constante même quand la motivation n’est pas au rendez-vous 👏🏻

Sur ce, YOU GOT THIS 💪🏻

AIME & SAUVEGARDE pour plus tard 🩷 OH et n’oublie pas de mettre un #inthepocket en commentaire 😜

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💫 Comment? À lire⤵️ 4 conseils pour attei

💫 Comment? À lire⤵️

4 conseils pour atteindre tes objectifs de remise en forme et/ou perte de poids et surtout le maintenir 🤩

〰️ Une étape à la fois: J’ai perdu le poids que je voulais et après j’ai focuser sur tonifier mon corps

〰️ Utilisation d’outils: MyFitnessPal et Apple watch, dans le temps c’était FITBIT 😝

〰️ Responsabilisation: arrête de blamer les autres ou trouver des excuses…il y a une différence entre une bonne raison et une excuse 😉

〰️ FITCAFÉ: Des entraînements courts et efficaces que tu peux faciliter ajouter à ta routine fitness 🙌🏻

✔️ sentir bien dans ta peau
✔️ confiance en soi
✔️ plus d’énergie

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