GLOW UP
PROGRAMME de 30 jours
PILATES x HIIT
CE DÉFI EST FAIT POUR TOI SI :
Tu es une femme occupée qui jongle avec le travail, la famille et les responsabilités, mais qui veut enfin prendre du temps pour elle.
Tu veux retrouver ton énergie, te sentir bien dans ton corps et ton esprit,
et construire des habitudes saines qui durent.Tu rêves de résultats sans te compliquer la vie, avec des entraînements rapides, une nutrition simple et une approche bienveillante.
Le défi a été conçu pour t'aider à:
Te remettre au centre de tes priorités,
Te sentir forte, belle et confiante,
Créer un équilibre entre ta santé physique et mentale
INCLUS
-
ENTRAÎNEMENTS quotidiens
26 entraînements de 12 minutes + repos le dimanche pour recharger tes batteries. Une combinaison parfaite de séances PILATES et HIIT pour renforcer, tonifier et booster ton énergie. Des entraînements rapides mais puissants, pensés pour s’intégrer dans ta journée chargée.
-
PLAN DU MOIS
Le plan du mois est conçu pour t’accompagner pas à pas, avec des séances variées et une structure claire pour te guider tout au long des 30 jours.
-
Plan alimentaire de 14 jours
Simplifie tes repas avec des idées équilibrées, faciles à préparer et adaptées à ton rythme. Pas de restrictions, juste une nutrition qui te soutient et te nourrit.
Il est aussi possible de se procurer les défis séparément
Plan alimentaire non inclus - disponible à l'achat via la boutique
HIIT
PILATES
Ta coach,
Tout a commencé quand j’ai décidé de transformer des années d’entraînements au gym en 12 minutes à la maison.
