Les 5 Habitudes Qui Ont boosté Ma Santé et changé Ma Vie

Parfois, ce sont les petites actions qui créent les plus grandes transformations. Pendant des années, j’ai cherché des solutions compliquées pour me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, jusqu’au jour où j’ai décidé de revenir à l’essentiel et à mon coeur. Ces 5 habitudes ont changé et transformé ma vie et m’ont permis d’atteindre mes objectifs santé. Aujourd’hui, je veux les partager avec vous.

1. Boire un grand verre d’eau dès le réveil : la meilleure façon de commencer ma journée

Chaque matin, avant de toucher à mon téléphone ou à mon café, je bois un grand verre d’eau. Ce simple geste est devenu un rituel incontournable. Il réveille mon métabolisme, hydrate mon corps après une nuit de sommeil et m’aide à me sentir plus énergique. Vous seriez surpris de voir à quel point une habitude aussi basique peut transformer votre énergie et même votre digestion.

2. FITCAFÉ : des entraînements rapides pour un maximum d’impact

Comme beaucoup de mamans, je n’ai pas des heures à passer au gym ou du moins, je ne réussissais pas à être constante. Avec FITCAFÉ, j’ai découvert la beauté des entraînements courts mais efficaces. En seulement 12 à 18 minutes par jour, je me sens forte, fière et pleine d’énergie. Ce n’est pas une question de durée, mais de constance !

3. Prioriser mon sommeil : le fondement d’une bonne santé

Pour être honnête, je n’ai pas toujours pris mon sommeil au sérieux. Mais tout a changé avec l’arrivée de mes enfants. Leurs horaires imprévisibles et mes nuits souvent entrecoupées m’ont fait réaliser une chose essentielle : mes heures de sommeil étaient comptées, et si je voulais fonctionner à mon meilleur, je devais maximiser leur qualité.

J’ai commencé par instaurer une routine apaisante avant le coucher, en éliminant le sucre le soir et en lisant. Ces petits ajustements m’ont permis d’avoir un sommeil plus réparateur, et les résultats se sont vite fait sentir : plus d’énergie pour mes journées chargées, une meilleure humeur, et un corps qui récupère plus efficacement après mes entraînements.

Salade de chou avec thon et patates douces

4. Mettre plus de couleurs dans mon assiette : manger mieux, pas moins

"Plus c’est coloré, mieux c’est !" Voilà ma nouvelle philosophie en cuisine. En ajoutant davantage de fruits, de légumes à mes repas, j’ai transformé ma façon de m’alimenter. Chaque couleur dans mon assiette apporte des nutriments différents :

• Les légumes verts (comme les épinards ou le brocoli) sont riches en fer et en vitamine K.

• Les rouges (comme les tomates ou les poivrons) regorgent d’antioxydants comme le lycopène.

• Les oranges (comme les carottes ou les patates douces) sont une excellente source de bêta-carotène pour la santé des yeux.

En plus des bienfaits nutritionnels, ces aliments sont aussi riches en fibres, ce qui aide ma digestion et me permet de me sentir rassasiée plus longtemps. Pas de restrictions ici, juste des choix conscients pour me sentir pleine d’énergie et bien dans mon corps.

Ajouter des couleurs, c’est comme apporter de la vie à mes repas, autant pour mon plaisir visuel que pour mon bien-être.

5. Dire au revoir à l’alcool : une décision libératrice

Je ne vais pas mentir, arrêter l’alcool a été un vrai défi. Pendant longtemps, il faisait partie de mes moments de détente, de mes célébrations, et même de mon identité sociale. Dire "bye" à cette partie de moi que j’aimais beaucoup n’a pas été facile. Mais les bénéfices ont été tellement plus grands que je ne l’aurais imaginé.

Depuis que j’ai pris cette décision, mon sommeil est devenu plus réparateur, mon humeur est plus stable, et ma santé mentale s’est renforcée comme jamais auparavant. J’ai remplacé les apéros par des infusions, des mocktails, et des moments tout aussi authentiques avec mes proches, mais sans le brouillard du lendemain.

Ce n’est pas un choix pour tout le monde, mais pour moi, c’est une des meilleures décisions que j’ai prises pour être alignée avec mes objectifs santé. Et si vous envisagiez de réduire, ne serait-ce qu’un peu, pour voir l’impact ? Vous pourriez être agréablement surprise. 😊

Et si vous essayiez vous aussi ?

Ces cinq habitudes ont radicalement changé ma vie. Elles m’ont permis de me sentir mieux, d’avoir plus d’énergie et de vivre en pleine santé sans me sentir submergée. Vous n’avez pas besoin de tout changer d’un coup. Commencez par une seule habitude, et laissez-la faire son chemin.