Le GRUAU Overnight Protéinés Chocolat & Framboises : La Recette Facile et Énergisante !
Besoin d’un petit-déjeuner rapide, sain et ultra satisfaisant ? Le gruau overnight est la solution parfaite pour un matin sans stress ! Préparés la veille, il est riche en protéines, fibres et bons glucides, parfaits pour tenir toute la matinée.
Cette version mélange chocolat, framboises et beurre d’arachide pour un combo ultra gourmand et nourrissant surtout après un entraînement FITCAFÉ.
Les bienfaits des flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont idéal pour bien commencer la journée :
Riche en fibres (bêta-glucanes) : Favorise la satiété et aide à réguler la glycémie.
Énergie stable : Fournit des glucides complexes pour éviter les fringales du matin.
Bon pour le cœur : Contribue à réduire le cholestérol et favorise la santé cardiovasculaire.
Digestion optimisée : Grâce à sa teneur en fibres solubles, il améliore le transit intestinal.
Source naturelle de protéines végétales : Parfait pour un petit-déjeuner équilibré et nutritif.
Ingrédients (1 portion)
✔ ⅓ tasse de flocons d’avoine
✔ 1 c. à soupe de graines de chia
✔ ¾ tasse de lait d’avoine (ou autre lait végétal)
✔ ½ scoop de protéine au chocolat
✔ ⅓ de tasse de framboises congelées
✔ ½ banane, tranchée
✔ 1 c. à soupe de beurre d’arachide
Préparation
Mélangez tous les ingrédients (sauf la banane et le beurre d’arachide) dans un pot hermétique.
Laissez reposer au frigo toute la nuit.
Le matin, ajoutez la cuillère de beurre d’arachide et les tranches de banane.
Dégustez et savourez ce petit-déjeuner prêt en une minute !
Pourquoi adopter le gruau overnight ?
Riches en fibres & protéines pour une satiété longue durée
Prêts en 2 minutes = zéro stress le matin
Sans sucre raffiné, ultra nutritif et personnalisable
Tu peux aussi varier la recette :
Remplacez les framboises par des fraises ou des bleuets
Optez pour du beurre d’amande à la place du beurre d’arachide
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Bon appétit !
